PRESENTATION

Il devient difficile de ne plus patiner en course de longues distances. La réalité est là, le plaisir certainement aussi...

Il convient d'avoir une expérience de patinage de 4 à 5 semaines au moins, et d'être en bonne forme physique pour que le séjour soit bénéfique, à tous points de vue.

Exclusivement axée sur le patinage, la tactique de course, l'entraînement en endurance (mais aussi d'autres formes d'entraînement), cette option permet une préparation adaptée à vos compétitions hivernales (ou tout simplement à d'autres projets sportifs).

Il n'y a pas d'âge pour pratiquer la course nordique de longue distance. Seules comptent la motivation, la préparation, et la technique.

PROGRAMME

Les cours débuteront dès le jour 1. Formation des groupes à 10 H et séance de premier contact et acclimatation.

Nota : les groupes sont formés dès le jour 1 à 10 H. Toutefois, si vous arriviez après, vous rejoindrez votre groupe en début d?après-midi.

* sur les skis

• évolution sur au moins 30 kms de pistes tracées et entretenues quotidiennement.
• technique nordique : tous les gestes de patinage dans leur plus grande efficacité.
• travail de l'aisance, de l'adaptation au terrain varié, de la maîtrise en descente, etc...
• visualisation, corrections fines au magnétoscope.
• entraînement en endurance, sous différentes formes, en après-midi plutôt.
• travail spécifique en fonction des objectifs de chacun.

* en salle : divers exposés sont possibles :

• Biomécanique du ski de fond (à partir de films)
• entraînement / préparation physique...
• Paraffinage / préparation du matériel...
• Diététique / alimentation...

Afin que ces interventions correspondent du mieux possible aux souhaits des participants, aucune programmation préalable n'est faite. Cependant, si une demi-douzaine de personnes le désirent, un ou plusieurs  exposés seront réalisés, selon votre choix.

Pour ceux qui le souhaitent, un chrono-test sera proposé en fin de semaine.

Le séjour se termine le dernier jour après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez déjeuner au Centre avant de partir ou bien commander un repas froid, à emporter.

OBJECTIF

• Reprendre, AMELIORER et PERFECTIONNER sa technique de patinage.
• Participation mieux adaptée aux courses de Longues Distances.
• Plaisir d'un ski plus efficace.
• mais aussi : excellente PREPARATION POUR D'AUTRES PROJETS SPORTIFS PERSONNELS.

MATERIEL

La fourniture de "skating" est prévue, ainsi que des cannes adaptées et des chaussures et fixations de type PILOT.
Ensemble du matériel et produits de paraffinage à votre disposition (sauf racloir).
Nota : si vous avez l'habitude de votre propre matériel de ski, vous pouvez vous en munir.

HEBERGEMENT - RESTAURATION ETC...

Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme "SKATING ET LONGUES DISTANCES", et restons toujours à votre disposition pour plus d'informations encore.
A bientôt et Bon Voyage