- Je m'accomplis : O2 Ski de Fond

Bessans, Vanoise, Savoie Mont-Blanc
Réf. : HSKM02
Niveau
L’oxygénation du fondeur reste un élément déterminant pour skier efficace et léger…

Pour profiter au mieux de ce programme, il convient d'avoir une bonne expérience en ski nordique et une bonne condition physique initiale. Ce séjour vous permettra de cumuler la technique classique, pour condenser les bienfaits de l'entrainement, à celle de la technique skating, pour exprimer au mieux rapidité, glisse et tonicité. Avec votre moniteur de ski, vous pourrez alors peaufiner votre gestuelle pour travailler l'efficacité et le dynamisme sans appréhender le terrain.

Un maximum de préparation et d’esprit nordique avec également : entretien spécifique des skis, exposé sur les formes et méthodes d’entraînement, stretching, ...

Analyses et corrections individuelles sur séquences vidéo.

 

N.B : Pour les séjours spécial noël et nouvel an, le tarif inclus les repas de fêtes du 24 déc. dîner, du 25 déc. déjeuner, du 31 déc. dîner et du 1er janv. déjeuner, ainsi que de nombreuses surprises pour vous faire passer un séjour inoubliable !

Pour le séjour sur la semaine de noël, nous vous proposons exceptionnellement un séjour du samedi 23 décembre au samedi 30 décembre 2023.

Votre séjour à la Bessannaise comprend

Accompagnement Encadrement
Balnéo / fitness
Pension complète au centre
Prêt de matériel
Une boisson chaude offerte par jour
PRODUIT DATES PRIX DUREE DISPO RESERVER
*prix hors options

Vous avez des questions ou une envie de programme spécifique ?

Contactez-nous !

04 79 05 95 15

Programme

Dimanche

Matinée            Arrivée et installation à La Bessannaise
13h50              Réunion d'accueil
Après-midi      Classic : maîtriser l’équilibre dans les phases de glisse sur un ski, pas alternatif, poussée simultanée.

 

Lundi

Matinée            Classic : affinage de la coordination bras et jambes, relâchement dans le geste.

Après-midi       Skate : coordination du pas de patineur 2 temps, ½ pas, alternance du côté d’attaque.

 

Mardi

Matinée           Classic : amélioration de la prise d’appuis et de la propulsion, pas alternatif de montée, pas de montée, montée ciseaux dynamiques.

Après-midi      Skate : coordination, efficacité, pas de patineur 1 temps, combiné.

 

Mercredi

Matinée            Classic : précision des gestes, pas tournants, en plat, en montée, changement de traces, varier les vitesses d’exécution.

Après-midi        Skate : efficacité et dynamisme, pas de patineur en montée, pas de patineur de vitesse.

 

Jeudi

Matinée           Classic : se déplacer avec aisance et fluidité, enchaînement des gestes, creux, bosses, pas de combiné, 3 temps, 4 temps.

Après-midi      Skate : utilisation du terrain, enchaînement des différents pas entre eux sans perte de vitesse.

 

Vendredi

Matinée           Echauffement et travail des différents pas sur un parcours chronométré ou non.

Après-midi       Distance training.

 

Samedi

Matinée        Fin de séjour après le petit-déjeuner.

 

Important : Le programme est donné à titre indicatif. Pour varier les plaisirs, les moniteurs sont libres de faire preuve d’imagination et de vous proposer des itinéraires nouveaux. Des situations indépendantes de notre volonté peuvent aussi nous amener à modifier les itinéraires.

Niveau des participants : Sur place, nos moniteurs sont les meilleurs juges. Si l'un des stagiaires ne répond pas aux critères demandés, le moniteur pourra proposer un stage plus adapté à la personne ! La Bessannaise ne pourra être tenue pour responsable en cas d’insuffisance de niveau constatée au cours du séjour.

Matériel

L'ensemble du matériel pour la randonnée nordique est fourni : skis, bâtons, chaussures.

Merci de prévoir cependant :

- un sac à dos

- une gourde

- un minimum de rechange : chaussettes, pulls, tee-shirts, survêtement

ainsi que les effets conseillés dans notre documentation, sans oublier votre appareil photos, et des petites jumelles (si vous en possédez).

 

Hébergement - Restauration

La pension complète est prévue dès le déjeuner du premier jour jusqu'au petit-déjeuner du dernier jour *.
Pour ceux qui restent 2 ou plus, le déjeuner, le dîner et la nuit du samedi (entre chaque séjour) sont offerts...

* Possibilité bien sûr, de prendre, en supplément, le repas de midi ou un repas froid à emporter

Conditions tarifaires

Détails des conditions et avantages tarifaires applicables pour la saison d'été.