PRESENTATION

Peut-être allez-vous, ou avez-vous choisi cette formule ?
Elle cumule de nombreux avantages en associant spécialement la technique classique à celle du patinage.

Comment ? dans un temps, somme toute court (une semaine), l'utilisation du pas alternatif(y compris sur le plan technique) vous permettra de condenser les bienfaits de l'entraînement.
Parallèlement, le ski de patinage, alterné quotidiennement, vous amènera presque immédiatement (mais en améliorant la technique), à exprimer au mieux rapidité, glisse et plaisir.
Bien sûr, pour profiter au mieux de ce programme, il convient d'avoir une bonne expérience en ski nordique sans forcément maîtriser pleinement l'une ou l'autre des techniques.

Cependant, votre condition physique initiale, constituera un sérieux atout d'accomplissement...

LE PROGRAMME

* Sur les skis

Les cours débuteront dès le jour 1. Formation des groupes à 10 H et séance de premier contact et acclimatation ainsi que première approche technique.

Nota : les groupes sont formés dès le jour 1 à 10 H. Toutefois, si vous arriviez après, vous rejoindrez votre groupe en début d’après-midi.

Tout au long de la semaine, les cours de ski s'organiseront avec une dominante de technique en matinée.

Sous la conduite d'un Moniteur, minimum 4 H de ski chaque jour... à votre gré...

-    Dès le premier jour nous vous invitons à commencer en « classique », matin et après-midi.
-    Ensuite, chaque  matinée sera consacrée à cette technique, tandis que l?autre mi-temps sera dévolu au patinage.
-    Ainsi nous pourrons à la fois améliorer la technique, débuter, reprendre et parfaire l?entraînement...

Du jour 2 au dernier jour : le matin, en Classique plutôt, et l'après-midi en Patinage, nous doserons successivement :

• un travail d'amélioration du dynamisme, de la précision, de l'organisation gestuelle, de l'amplitude, etc.

• avec des exécutions en vitesse, coordination, glisse, équilibre, etc.

le tout intégré dans un ensemble visant la pratique (et l'élévation) des qualités d'endurance, particulièrement.

A chaque séance, organisation, conseils pratiques, corrections de votre Moniteur, vous accompagneront.

* en salle : divers exposés sont possibles :

• Biomécanique du ski de fond (à partir de films)

• entraînement / préparation physique...

• Paraffinage / préparation du matériel...

• Diététique / alimentation...

Afin que ces interventions correspondent du mieux possible aux souhaits des participants, aucune programmation préalable n'est faite. Cependant, si une demi-douzaine de personnes le désirent, un ou plusieurs  exposés seront réalisés, selon votre choix.

Une ou deux fois au retour du ski, une séance guidée d'assouplissements et étirements est prévue, dans la belle salle hexagonale.

Le séjour se termine le dernier jour après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez déjeuner au Centre avant de partir ou bien commander un repas froid, à emporter.

Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts.

OBJECTIF

Il est clair qu'un entraînement en classique élèvera très sensiblement votre condition physique.
Le patinage, en s'inscrivant dans un cadre de glisse efficace vous offrira un progrès certain.
La pratique des deux techniques, tout au long du séjour, tendra à augmenter votre condition physique, mais aussi vos sensations sur la neige.
Le sportif, quel que soit son niveau de pratique et sa discipline, trouvera ici un moyen privilégié et ludique, pour compléter efficacement son entraînement.
L'alliance de technique et Oxygénation à 1750 mètres d'altitude, comblera une préparation habituelle en vue d'une parfaite réussite dans les buts que chacun s'est fixé.

MATERIEL

L'ensemble du matériel de ski vous est fourni, y compris fart et paraffine (sauf racloir).
Du fait de l'utilisation des deux techniques nordiques, un double équipement (classique et patinage) vous sera remis pour le séjour.
Pour la partie skating, le matériel adapté (skis, bâtons) est bien sûr prévu. De plus, nous mettrons à votre disposition des fixations et chaussures de type PILOT.
Pourtant si vous avez l'habitude de votre propre matériel, vous pouvez vous en munir.

HEBERGEMENT - RESTAURATION ETC...

Comme vous l'avez lu dans notre documentation, TOUT EST INCLUS dans le forfait.

Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme "O² - SKI DE FOND", et restons toujours à votre disposition pour plus d'informations encore.

A bientôt et Bon Voyage