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A9 - HARMONIE MUSCULAIRE, SANTE ET MARCHE POUSSIERE D'ETOILES * (1 étoile)


HARMONIE MUSCULAIRE, SANTE ET MARCHE 
                             

 

PRESENTATION

Préserver sa santé, anticiper divers problèmes physiologiques, chercher des moyens d'amélioration, trouver agrément et bien-être, ne se présentent pas souvent comme une opportunité évidente.

Au cours d'un séjour vraiment choisi, dans un cadre grandiose, nous vous proposons toute une série de séances spécifiques et en belle complémentarité des randonnées faciles, l'autre mi-temps.

Sous la conduite de J.Pierre MOEGLE, Educateur Sportif DE, diplômé également de  "  l'Ecole Allemande du Dos ", vous découvrirez diverses techniques d'entretien corporel. Elles permettront de prévenir les maux de dos (tassement de colonne vertébrale…), d'y remédier aussi, lorsqu'ils sont installés… De plus, un  travail particulier sur les chaînes musculaires, amènera en effet, une meilleure harmonie de la silhouette et une tonicité globale, incomparablement renforcée.

Un apprentissage d'exercices particuliers d'étirements (Stretching Global actif), de tonification, vous sera proposé. Egalement, une pratique gestuelle ludique (Pezzi-ballon, bandes élastiques, etc.) favorisera la qualité des placements. D'autre part, des postures d'auto-correction, permettront, à tous, de compenser des douleurs souvent chroniques..

Mais aussi, quelques mises en œuvre d'auto-ostéopathie douce, compléteront le programme. De même  encore, un travail sur la musculature, selon la "  méthode Pilates " (Allemagne/Etats-Unis), favorisera l'efficacité du gainage (protection des lombaires) et l'entretien des abdominaux.
Enfin, la perception des sensations ainsi qu'une meilleure connaissance anatomique, motiveront les participant(e)s pour une intégration dans leur quotidien ou leurs pratiques actives.

En un mot, un ensemble homogène de séances, toutes différenciées, qui offriront une excellente perspective de santé et bien-être.

On dit que ces pratiques repoussent aussi le vieillissement.. En tous cas c'est bien du dos que part le système nerveux, influençant tout l'organisme. Alors pourquoi ne pas conjuguer qualité, tonicité, santé, des cervicales au bout des pieds ? 

 

DEROULEMENT 

Dimanche matin : Accueil, installation

"Espace balnéo" : utilisation possible de l'ensemble des installations - Spa  Hammams - Sauna - etc.- toute la matinée

                   Après-midi : Randonnée facile de premier contact et acclimatation ou première séance d' HARMONIE MUSCULAIRE (selon la programmation).


Ensuite, en demi-journée, tantôt le matin ou l'après-midi, nous prévoyons la suite des séances de 3 H environ, pour un total de 15 heures dans la semaine.

L'autre mi-temps sera consacrée à la fabuleuse et complémentaire découverte du bel environnement montagnard, avec un Accompagnateur de Montagne.

Samedi matin  : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance.
Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts.


MATERIEL ET EFFETS PARTICULIERS

Il est conseillé de disposer de son propre matériel de randonnée. (se reporter aux conseils dans la brochure).
Nous nous permettons d'insister sur la qualité des chaussures : type " randonnée ", à tige haute et semelle genre Vibram. Nous vous conseillons aussi sac à dos, gourde, jumelles…

Si vous ne possédez pas de matériel, dans la mesure de nos disponibilités, nous vous doterons gracieusement, tout le temps du séjour.

Se munir toutefois de vêtements amples ou survêtement, chaussures légères et sortie de bain.

DIVERS

Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme " HARMONIE MUSCULAIRE, SANTE ET MARCHE " et sommes à votre entière disposition pour toute information complémentaire.
                                                         

                   Bon Voyage et à Bientôt

   
                                                                                            POUR MIEUX COMPRENDRE QUELLE DIFFICULTE REPRESENTE LA DENIVELEE (positive)

Par jour : - de 300 m               TRES FACILE (vraiment pour tous)
                  de 300 à 600 m     FACILE (aucune difficulté particulière)
                  de 600 à 800 m     MODERE (ouvert à tous ceux qui aiment la marche)
                  de 800 à 1000 m   MOYEN (à la portée de chacun avec des footings de temps en temps, et des escaliers souvent)
               + de 1000 m             SOUTENU (pour ceux qui se sont bien préparés auparavant : sport, footings réguliers, etc.)


Ce tableau est donné à titre indicatif.. Sachez que le  "Sans portage"  permet de faire plus facilement une dénivelée plus importante.

Pour randonner agréablement et prendre TOUT son PLAISIR en montagne, pensez, chez vous, à marcher vivement quand c'est possible, à faire quelques footings, à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur..

Les joies de la marche en seront décuplées..


cette activité est proposée aux dates suivantes :
Programme
SEJOUR 6 JOURS ((+6 JOURS / 6 NUITS))
du 02/07/17 au 08/07/17 Coup de coeur 589,00 ¤ Réserver / Plus d'infos
du 30/07/17 au 05/08/17 619,00 ¤ Réserver / Plus d'infos

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Séjour pour tous

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La Bessannaise

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Tél. 04 79 05 95 15
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