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E14 - HARMONIE MUSCULAIRE ET NATURE Raquette niveau 1


NOUVEAU...NOUVEAU...

PRESENTATION

Préserver sa santé, anticiper divers problèmes physiologiques, chercher des moyens d’amélioration, trouver agrément et bien-être, ne se présentent pas souvent comme une opportunité évidente.

Au cours d’un séjour vraiment choisi, dans un cadre grandiose, nous vous proposons toute une série de séances spécifiques et en belle complémentarité des randonnées faciles, l’autre mi-temps.

Sous la conduite de J.Pierre MOEGLE, Educateur Sportif DE, diplômé également de  «  l’Ecole Allemande du Dos », vous découvrirez diverses techniques d’entretien corporel. Elles permettront de prévenir les maux de dos (tassement de colonne vertébrale…), d’y remédier aussi, lorsqu’ils sont installés… De plus, un  travail particulier sur les chaînes musculaires, amènera en effet, une meilleure harmonie de la silhouette et une tonicité globale, incomparablement renforcée.

Un apprentissage d’exercices particuliers d’étirements (Stretching Global actif), de tonification, vous sera proposé. Egalement, une pratique gestuelle ludique (Pezzi-ballon, bandes élastiques, etc.) favorisera la qualité des placements. D’autre part, des postures d’auto-correction, permettront, à tous, de compenser des douleurs souvent chroniques...

Mais aussi, quelques mises en œuvre d’auto-ostéopathie douce, compléteront le programme. De même  encore, un travail sur la musculature, selon la «  méthode Pilates » (Allemagne/Etats-Unis), favorisera l’efficacité du gainage (protection des lombaires) et l’entretien des abdominaux.

Enfin, la perception des sensations ainsi qu’une meilleure connaissance anatomique, motiveront les participant(e)s pour une intégration dans leur quotidien ou leurs pratiques actives.

En un mot, un ensemble homogène de séances, toutes différenciées, qui offriront une excellente perspective de santé et bien-être.

On dit que ces pratiques repoussent aussi le vieillissement... En tous cas c’est bien du dos que part le système nerveux, influençant tout l’organisme. Alors pourquoi ne pas conjuguer qualité, tonicité, santé, des cervicales au bout des pieds ? 

 

 

DEROULEMENT

1er Jour :

Matin : Remise du matériel.

Les cours débuteront dès le jour 1 à 10 H. Formation des groupes, séance de premier contact et acclimatation ainsi que première approche technique. Toutefois, si vous arrivez après, vous rejoindrez le groupe en après-midi.

   Nota : Pour le séjour n° 17 du calendrier " Formule C", les cours du jour 1 commenceront à 9 h 30.

Après-midi : deux heures de ski (patinage ou classique) ou de raquettes avec un de nos multiples groupes, selon le choix effectué.  

 

du Jour 2 au dernier jour :

Nous vous proposerons, en matinée généralement, de pratiquer la Raquette à neige ou le Ski (« Classique », « Skating »), selon le choix effectué en début de séjour.      

Nos groupes sont tous conduits par un Moniteur de Ski Nordique qui saura vous faire progresser et/ou découvrir l’environnement hivernal.

L’autre demi-journée sera consacrée aux séances de 3 H environ d’Harmonie Musculaire, pour un total de 15 heures dans la semaine.

 

Samedi matin  : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance.

Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts.

 

MATERIEL ET EFFETS PARTICULIERS

L'ensemble du matériel de ski ou raquettes est fourni par nos soins.

Attention : pour la pratique de la "raquette", nous vous recommandons cependant, de vous munir de vos chaussures de montagne (ou après-ski), cela pour des questions de confort, particulièrement.

Egalement, petites jumelles et appareil photo sont conseillés.

Pour le travail en salle, prière de se munir d'un vêtement ample ou survêtement, de chaussures légères (des chaussures de gymnastique peuvent convenir, ou tout simplement être pieds nus).

 

DIVERS

Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme « HARMONIE MUSCULAIRE, SANTE ET RAQUETTE » et sommes à votre entière disposition pour toute information complémentaire.

                                                                                                                

 

                                                                                                                       Bon Voyage et à Bientôt

 

                        

Coupon à retourner impérativement à "La Bessannaise". Merci

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Nom………………………. Prénom…………………….. Séjour du………………. au…………………..

 

Veuillez indiquer ci-dessous, votre choix d’activité NEIGE, pour la durée du SEJOUR :

 

[] SKI DE FOND :                        []   Skating débutant –[] Skating Moyen –[] Skating Avancé –

                                              [] Classique débutant -     [] Classique perfectionnement

OU

 

[] RAQUETTE

CES ACTIVITES AURONT LIEU EN FONCTION DES INSCRIPTIONS, IL EST DONC IMERATIF DE RETOURNER CE COUPON

          


cette activité est proposée aux dates suivantes :
Programme

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Séjour pour tous

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La Bessannaise

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Tél. 04 79 05 95 15
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