ENERGIES DOUCES ET MONTAGNE 
                       option A1        

PRESENTATION

Dans le cadre grandiose d'une magnifique vallée des Alpes, à Bessans, nous vous accueillons pour une semaine de ressourcement, de bien-être et de plénitude.

Sous la conduite de J.P. MOEGLE, Educateur Sportif DE, vous découvrirez ou perfectionnerez différentes techniques corporelles douces.

Il s'agira essentiellement de STRETCHING où l'étirement musculaire contribuera à la bonne circulation des énergies et à ôter les traces de fatigues

De plus, la pratique du QI-GONG, gymnastique chinoise millénaire, permettra assouplissement du corps, mais aussi maîtrise et relaxation.

Egalement une initiation à la REFLEXOLOGIE des pieds, vous sera proposée : le pied concentre à lui seul toutes les parties du corps que l'on veut soigner...

En plus,  quelques conseils d'AUTO-MASSAGES chinois sont prévus chaque jour.

Enfin, en " spécial été 2009 ", nous prévoyons une approche sur :

  > les massages bio-harmoniques (automassages), pour libérer les tensions musculaires (utilisation de bambous, balles et autres petits instruments)

* Un séjour qui s'inscrira comme une parenthèse et vous fera recouvrer vos énergies dispersées...

* Un gage certain de plaisir et de SANTE pour longtemps...

* Une expérience que vous renouvellerez, sans doute...

* Une nouvelle richesse personnelle que vous saurez au fur et à mesure cultiver...
 
DEROULEMENT 

Dimanche matin : Accueil, installation

"Espace balnéo" : utilisation possible de l'ensemble des installations - Spa  Hammams - Sauna - etc..- toute la matinée

Après-midi : randonnée facile de  premier contact et acclimatation (ou séance de travail ENERGIES DOUCES selon programmation).

Ensuite en demi-journée, tantôt le matin ou l'après-midi, nous prévoyons durant 3 heures de temps "ENERGIES DOUCES".

L'autre mi-temps sera consacrée à la fabuleuse et complémentaire découverte du bel environnement montagnard.

Samedi matin   : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance. 
        Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts.

MATERIEL ET EFFETS PARTICULIERS

Il est conseillé de disposer de son propre matériel de randonnée. (se reporter aux conseils dans la brochure).
Nous nous permettons d’insister sur la qualité des chaussures : type " randonnée ", à tige haute et semelle genre Vibram. Nous vous conseillons aussi sac à dos, gourde, jumelles...
Si vous ne possédez pas de matériel, dans la mesure de nos disponibilités, nous vous doterons gracieusement, tout le temps du séjour.

Se munir toutefois de vêtements amples ou survêtement, chaussures légères et sortie de bain...

DIVERS

Durant la semaine, nous prévoyons 18 h de cours "ENERGIES DOUCES" répartis chaque jour durant 3 heures environ.

Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme "ENERGIES DOUCES et MONTAGNE", et sommes à votre entière disposition pour toute information complémentaire.
                                                                                
                                                                                                                                                                                                                                         Bon Voyage et à Bientôt

POUR MIEUX COMPRENDRE QUELLE DIFFICULTE REPRESENTE LA DENIVELEE (positive)

Par jour : - de 300 m               TRES FACILE (vraiment pour tous)
                  de 300 à 600 m     FACILE (aucune difficulté particulière)
                  de 600 à 800 m     MODERE (ouvert à tous ceux qui aiment la marche)
                  de 800 à 1000 m   MOYEN (à la portée de chacun avec des footings de temps en temps, et des escaliers souvent)
               + de 1000 m             SOUTENU (pour ceux qui se sont bien préparés auparavant : sport, footings réguliers, etc.)

Ce tableau est donné à titre indicatif... Sachez que le  sans portage  permet de faire plus facilement une dénivelée plus importante.

Pour randonner agréablement et prendre TOUT son PLAISIR en montagne, pensez, chez vous, à marcher vivement quand c'est possible, à faire quelques footings, à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur...

Les joies de la marche en seront décuplées...