"COCKTAIL BIEN-ETRE"
                                                        Option A4                       

PRESENTATION

Il s’agit d’un temps où l’exceptionnel, l’insolite, au travers de découvertes culturelles ou gastronomiques, disputeront en qualité, les soins du corps, la détente, et finalement la forme et la santé !
Cette option porte bien sa dénomination de " BIEN ETRE " pour ce qu’elle apporte, et de " COCKTAIL " par la diversité de son contenu. C’est une incomparable parenthèse, où le renouveau de chaque jour rythmera les demi-journées et peu à peu contribuera, par la complémentarité des activités aussi, à la plénitude et à la remise en forme de chacun.

" Nordic-Walking ", " Acqua-Détente ", " Massages Japonais " ou encore un temps consacré au délassement et à la bonne tenue du DOS, vous apporteront pour longtemps, une agréable sensation d’apaisement et de tonicité à la fois. 

Si nous devions résumer " Cocktail Bien-être ", quelques mots le qualifieraient opportunément  :

 > Alternances riches et bénéfiques d’activités…
 > Qualité du contenu pour votre plaisir et votre remise en forme…
 > Visites culturelles à ne pas manquer…
 > Découverte facile des beautés naturelles du Parc de la Vanoise…
 > Inoubliable journée " italienne ", avec le passage du Mont-Cenis, la gastronomie locale ainsi que les richesses archéologiques et picturales du lieu…

Un séjour à vivre dont voici le déroulement proposé :

Dimanche Matin : Accueil, installation

"Espace balnéo" : utilisation possible de l'ensemble des installations - Spa- Hammams – Sauna - etc. - toute la matinée

              Après-midi : balade douce à la découverte du PATRIMOINE LOCAL : notamment les    Chapelles St-Roch, St-Pierre, St-Etienne (décorées à fresques)…

Lundi  Matin : découverte du " Nordic-Walking ">, pour la beauté du corps, la forme et la tonicité.

  Après-midi : Séance " d’Acqua-Détente " pour tous, en piscine (plaisir et relaxation), avec un Maître Nageur.

Mardi     matin : pour alterner :  programme à la carte avec : Tir à l’Arc... Nordic-Walking... connaissance de l'Art Baroque en Haute-Maurienne (église et chapelles)...  ou encore écoute musicale, farniente, solarium et " espace balnéo "...                  

               Après-midi : randonnée facile à la découverte du bel environnement montagnard, des hameaux  et villages typiques, de la haute vallée.
     
Mercredi     Nous partirons pour la journée entière et randonnerons facilement sur le CHEMIN DES GAULES. Appelé aussi VIA FRANCIGENA, c’est une portion alpine de la ROUTE de la SOIE.
  Depuis la frontière, nous rejoindrons l’ITALIE où un GASTRONOMIQUE REPAS TYPIQUE nous  attendra à Novalesa.
  Cette journée de totale découverte nous amènera à visiter aussi, ce beau village et sa riche église  où sont suspendus des TABLEAUX de MAITRES FAMEUX. 
  
Jeudi     Matin : tout en profitant pleinement de " l’Espace balnéo " et de son solarium, 30 minutes de " Massages Japonais ", par personne, vous redonnerons énergie et vitalité.
               Après-midi : deuxième séance de " Nordic-Walking ", pour améliorer la respiration, pour l’harmonie de la musculature, et pleins d’autres bienfaits, encore.

Vendredi     Matin : durant 3 h environ, initiation au " délassement du Dos et à son bon maintien ". Vous    découvrirez ici des Techniques douces d’Ostéopathie, pratiquées en Allemagne, avec entre autres : postures, massages spécifiques, étirements, etc.

                      Après-midi :Une belle randonnée tranquille, versant PARC de la VANOISE ou côté    Pré-Parc, pour l’oxygénation, le plaisir des yeux et la découverte encore…

 Samedi matin   : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance. 
        Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts. 

 > "Le Nordic-Walking " ou La Marche Nordique, est très prisée en Scandinavie et Allemagne. Les bienfaits de cette pratique sur la santé et le physique, sont de plus en plus reconnus.

 > Les randonnées et visites seront toutes guidées par un Accompagnateur de Montagne

" MASSAGES JAPONAIS " :
Ils sont administrés par un spécialiste et sont reçus assis, sur une chaise ergonomique. Ils peuvent être réalisés habillé. Ces massages détendent et réénergisent tout le corps…
Ils atténuent largement le stress, la fatigue et les tensions musculaires…
En même temps, divers points de DIGIPUNCTURE seront stimulés…

Une alternance est prévue avec un MASSAGE FACIAL de temps en temps, pour détendre visage et nuque, mais aussi, pour une action réflexe bénéfique, sur l’organisme tout entier.

De même notre spécialiste interviendra pour la séance d’initiation au bien-être du dos
 

MATERIEL ET EFFETS PARTICULIERS

Il est conseillé de disposer de son propre matériel de marche (se reporter aux conseils dans la brochure).
Si vous ne possédez pas de matériel, dans la mesure de nos disponibilités, nous vous doterons gracieusement tout le temps du séjour.

Pensez à vous munir d’un maillot de bain, d’une grande serviette éponge, d’un peignoir éventuellement, mais aussi de chaussures de type " training ".

DIVERS

Le programme présenté ci-joint peut subir quelques modifications en fonction d’éléments extérieurs climatiques.

Nous vous remercions vivement de l'intérêt que vous avez porté à notre programme
"COCKTAIL BIEN-êTRE" et restons à votre entière disposition pour toute information complémentaire.

                                                                                                                                                                                                                              Bon Voyage et à Bientôt

POUR MIEUX COMPRENDRE QUELLE DIFFICULTE REPRESENTE LA DENIVELEE (positive)

par jour :      - de 300 m          TRES FACILE (vraiment pour tous)
                  de 300 à 600 m    FACILE (aucune difficulté particulière)
                  de 600 à 800 m    MODERE (ouvert à tous ceux qui aiment la marche)
                  de 800 à 1000 m   MOYEN (à la portée de chacun avec des footings de temps en temps, et des escaliers souvent)
                + de 1000 m         SOUTENU (pour ceux qui se sont bien préparés auparavant : sport, footings réguliers, etc…)

Ce tableau est donné à titre indicatif... Sachez que le Sans Portage permet de faire plus facilement une dénivelée plus importante.

Pour randonner agréablement et prendre TOUT son PLAISIR en montagne, pensez, chez vous, à marcher vivement quand c'est possible, à faire quelques footings, à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur...   Les joies de la marche en seront décuplées...