NORDIC-WALKING EN VANOISE 
     stage de marche nordique    
(Option A 5)

Un grand magazine a consacré récemment un élogieux article au " Nordic-Walking ", que l’on peut appeler bien sûr aussi, " Marche Nordique ".
Les Finlandais  l’ont " inventée ", les Germaniques l’ont adoptée, maintenant le " Nordic-Walking " séduit de jour en jour les pays Latins, dont la France.

La " Marche Nordique " s’ouvre à toutes et tous. Elle offre un exercice harmonieux pour le corps et  promet à tous, ligne, tonus et tant de bienfaits encore.
 
Grâce à l’utilisation de bâtons spéciaux, les bras et le buste travaillent autant que les jambes.

On peut insister facilement sur la somme d’avantages que procurent le " Nordic-Walking " : respiration améliorée, cœur valablement tonifié, articulations allégées et sollicitées en douceur, musculature et dos fortifiés…

" Rien à voir " avec la marche classique. Cependant, l’apprentissage est facile, les résultats seront à la hauteur, du plaisir, de la tonicité, de la forme, de la santé…

Car en effet, savez-vous qu’en Allemagne les adhésions à la fédération de " Nordic-Walking " sont remboursées par les caisses de soins ?

Alors, n’est-ce pas le moment d’essayer et nous le croyons, d’être conquise et conquis ?

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DEROULEMENT :

Dimanche   Matin : Accueil, installation

"Espace balnéo" : utilisation possible de l'ensemble des installations - Spa- Hammams – Sauna - etc. - toute la matinée

                   Après-midi : prise de contact avec le " Nordic-Walking " / un peu de technique / Acclimatation...

Lundi :    Matin : Seconde séance de " Marche Nordique " / Continuité du travail de " fitness " et bonnes positions...
                Après-midi : Tout en changeant de lieu d’évolution, nouvelle séance de " Nordic-Walking "... Meilleur " fitness ", amélioration de l’efficacité, affinement des gestes et  trouver un vrai plaisir dans cette belle pratique.

Mardi :   Matin : pour alterner : programme à la carte avec : Tir à l’Arc... connaissance de l'Art Baroque en Haute-Maurienne (église et chapelles)...  ou encore écoute musicale, farniente, solarium et " espace balnéo "...
              Après-midi : En " Marche Nordique " bien sûr, nous prévoyons une excursion plus en altitude, sur un terrain adapté... Et sur le parcours, panoramas, flore et découverte environnementale...

 Mercredi : Journée : Sortie facile sur des chemins appropriés pour utiliser plus longuement et différemment la " Marche Nordique ". Nous évoluerons en pleine Vanoise ou dans un beau secteur du pré-parc. Flore, faune, habitat d’altitude, etc.
                          Repas de midi à emporter.
                Dénivelée positive : 450 à 600 m env

 Jeudi :   Matin : libre  ou "espace balnéo"... solarium... écoute musicale... ou    visite de Bessans...
               Après-midi : tout en continuant la " Marche Nordique ", nous vous invitons à une nouvelle découverte : " le Biathlon-Walking ". Séance mixte avec tir à la carabine laser (sécurité complète et utilisation facile). Une belle initiation à ne pas manquer...

Vendredi : Journée :  pour couronner la semaine, nous prévoyons en conclusion, une sortie journée en Vanoise ou Pré-Parc, avec un sac à dos léger. Nouvelle forme de " Nordic-Walking ", nouvelle ouverture pour demain autour de cette excellente pratique... Découverte florale, faunistique, panoramique, accentuée...
  Dénivelée positive : 600/700 mètres env.

Samedi matin   : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance. 
       Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts. 

 > Nous prévoyons de doter chacun en bâtons spéciaux de " Nordic-Walking ", pour la durée du séjour. Toutefois, si vous possédez votre propre matériel, ne manquez pas de le prendre.

 > Il convient de se munir de chaussures de type training ou de marche, à semelle épaisse et tige semi basse.

 > Si vous possédez un petit sac, pensez à le prendre.

 > Egalement, merci de vous référer  aux " fournitures et matériel " à prévoir, préconisés dans la brochure.

DIVERS :

Nous vous remercions vivement de l'intérêt que vous avez porté à notre programme " NORDIC-WALKING EN VANOISE " et restons à votre entière disposition pour toute information complémentaire.

                                                                                                                                                                                                                                                              BON VOYAGE ET A BIENTôT

POUR MIEUX COMPRENDRE QUELLE DIFFICULTE REPRESENTE LA DENIVELEE (positive)

Par jour : - de 300 m               TRES FACILE (vraiment pour tous)
                  de 300 à 600 m     FACILE (aucune difficulté particulière)
                  de 600 à 800 m     MODERE (ouvert à tous ceux qui aiment la marche)
                  de 800 à 1000 m   MOYEN (à la portée de chacun avec des footings de temps en temps, et des escaliers souvent)
               + de 1000 m             SOUTENU (pour ceux qui se sont bien préparés auparavant : sport, footings réguliers, etc.)

Ce tableau est donné à titre indicatif... Sachez que le Sans Portage) permet de faire plus facilement une dénivelée plus importante.

Pour marcher agréablement et prendre TOUT son PLAISIR en montagne, pensez, chez vous, à évoluer vivement quand c'est possible,  à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur...

Les joies de la marche en seront décuplées...