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Webcam Bessans - La Bessannaise
Météo de Bessans

A3 - YOGA ET NATURE POUSSIERE D'ETOILES * (1 étoile)


NATURE ET DETENTE

                             YOGA et NATURE *
                           Option A3

 

 

 


"Ceux qui ne savent pas qu'ils marchent dans l'obscurité, ne verront jamais la lumière" " (proverbe chinois)…

…Mais, ne pouvons-nous pas dire aussi que "Le Yoga est une art de vie, il donne aux jeunes la sagesse de l’âge et aux plus âgés le secret de la jeunesse " ?…

 

AVANT-PROPOS

Vous aimez l'été parce que vous êtes enfin disponible, ne gâchez pas votre liberté, devenez pleinement vous-même...

Vous goûtez la simplicité, le calme, la joie naturelle.

Vous vous plaisez dans l'authenticité, la saine détente, et vous souhaitez vous occupez un peu de vous...

Alors profitez de vos vacances pour vraiment vous refaire une santé, retrouver calme et sérénité.

également, vous pourrez recouvrer plus d'ampleur personnelle, plus de profondeur spirituelle... et utiliser au mieux vos qualités et possibilités personnelles.

Alors pourquoi ne pas vivre dans un merveilleux cadre de haute montagne, l'expérience d'un stage, riche et équilibrant ?

 

 


1) DEROULEMENT


Dimanche  Matin : accueil, installation

"Espace balnéo" : utilisation possible de l'ensemble des installations - Spa- Hammams – Sauna - etc.- toute la matinée

                     Après-midi : première sortie de découverte de l'environnement, acclimatation.

A partir de lundi, en matinée ou après-midi (selon la programmation), nous vous proposons une alternance de randonnées pédestres (flore, faune, panoramas, village, architecture, etc...), et de séances de Yoga l'autre mi-temps
(2 H 30 à 3 H), sous la conduite d'un professeur diplômé.

Samedi matin   : le séjour se termine après le petit-déjeuner. Toutefois, vous pouvez commander, pour midi, un repas chaud ou froid à emporter, à votre convenance. 
        Nota Bene : pour les participants qui continuent un nouveau séjour, déjeuner, dîner et nuit sont offerts.
 Pour des raisons pratiques, le déroulement proposé ci-dessus peut être légèrement modifié sans changer la globalité du contenu.

 

N.B. : les randonnées progressives offrent une stimulation efficace des fonctions cardio-pulmonaires. Associée aux techniques posturales respiratoires et de visualisations créatrices du Yoga, cette option permet de retrouver ou de parfaire une "pleine forme" tant physique que morale.

2) YOGA  

 

 

        

Nous vous proposons de pratiquer le Yoga sous la conduite d’un de nos professeurs, Catherine de JUST-MELTZER, enseignante de yoga diplômée (FNEY).

 

Dans les différents cours, des alternances de postures associées à un travail de respiration deviendront rapidement bénéfiques en tous points.

 

Chaque demi-journée de 3 h s’organisera en deux pratiques :

1ère pratique : relaxation - assouplissement et allongement des muscles du corps, mobilité des articulations et alignement corporel – respiration –

 

2ème pratique après un repos d’une vingtaine de minutes : dans l’éveil sensoriel, des postures associées à une respiration consciente, puis détente (tranquillité du mental).

 

Dans les deux pratiques, travail en douceur dans le respect du corps et de chacun.

L’Enseignant vous proposera des postures adaptées à votre morphologie.

 

  
3) MATERIEL ET EFFETS PARTICULIERS

Il est conseillé de disposer de son propre matériel de randonnée. (se reporter aux conseils dans la brochure).
Nous nous permettons d’insister sur la qualité des chaussures : type "randonnée ", à tige haute et semelle genre Vibram. Nous vous conseillons aussi sac à dos, gourde, jumelles…
Si vous ne possédez pas de matériel, dans la mesure de nos disponibilités, nous vous doterons gracieusement, tout le temps du séjour.

Pour le Yoga, prévoyez un vêtement ample, ou un survêtement. Egalement, un coussin est le bienvenu.

 

4) DIVERS

La randonnée s'adapte à tous ! Cependant l'élévation en altitude représente une certaine difficulté. Sachez qu'en moyenne les sorties en 1/2 journée comptent 250 à 400 mètres de dénivelée.


Nous vous remercions de l'intérêt que vous avez porté à notre programme "YOGA et NATURE", et sommes à votre entière disposition pour toute information complémentaire.
                                                                                                                                                                                          Bon Voyage et à Bientôt

 

 

 

 

POUR MIEUX COMPRENDRE QUELLE DIFFICULTE REPRESENTE LA DENIVELEE (positive)

Par jour : - de 300 m               TRES FACILE (vraiment pour tous)
                  de 300 à 600 m     FACILE (aucune difficulté particulière)
                  de 600 à 800 m     MODERE (ouvert à tous ceux qui aiment la marche)
                  de 800 à 1000 m   MOYEN (à la portée de chacun avec des footings de temps en temps, et des escaliers souvent)
               + de 1000 m             SOUTENU (pour ceux qui se sont bien préparés auparavant : sport, footings réguliers, etc…)

Ce tableau est donné à titre indicatif... Sachez que le (sans portage) permet de faire plus facilement une dénivelée plus importante.

Pour randonner agréablement et prendre TOUT son PLAISIR en montagne, pensez, chez vous, à marcher vivement quand c'est possible, à faire quelques footings, à prendre l'escalier


cette activité est proposée aux dates suivantes :
Programme

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